Heittelen tähän postaukseen viikon ruokapäiväkirjoja ja yritän näin tsempata itseäni lautasmallin kanssa. Kaikki ruoka-aineet ovat sallittuja.

Kahvin juontia tietoisesti vähennetty. Parikin joulukalenteripuuroa+pakastemustikoita. Tonnikala-kasvis-riisi, salaattia ja oliiviöljyä. Appelsiini-mysli/kauralese-maustamaton jogurtti. Omakasvattamat tomaatit ja paprika lämpimissä setsuurileivissä, joissa 2 nakkia ja juustoa.

Kahvi rajoittui edelleen aamun kahvimukeihin. Ruisleipää aamulla sulatejuustolla ja lounaalla edamraasteella. Joulukalenteripuuro+oman pensaan karviaismarjoja. Eilistä tonnikala-kasvis-riisiä, salaatissa viinirypäleitä ja oliiviöljyä. Broilerpyöryköitä-keittojuureksia-perunaa, salaatissa salaattikastiketta. Maustamattomassa jogurttissa omena, kauraleseitä, kaurahiutaleita ja cashewpähkinöitä. Hyvä ruokapäivä. :)

Aamulla kaksi isoa mukia kahvia. Ruisleipää aamupalalla sulatejuustoa/vihreät ja iltapalalla lämpiminä leipinä juustoa/omakasvattamat paprikat ja tomaatit. Puurokalenterin jouluaaton piparkakkupuuro+oman pensaan valkoviinimarjat. Eilistä broilerpyörykkä-keittojuures-perunaa ja salaattia. Salaatissa viinirypäleitä ja oliiviöljyä. Omena-maustamaton jogurtti-kauralese/kaurahiutale-cashewpähkinät.

Aamukahvin määrän rajoitus yhteen isoon ja yhteen pieneen mukiin. Ruispalat juusto-perunasalaatti-vihreät -täytteellä. Lihaisa nakki-kasvis-täysjyväpasta, juustoraaste, salaatissa oliiviöljyä. Ruisleivät sulatejuusto-kananmuna-vihreät -täytteellä. Maustamattoman jogurtin pohjalliset-appelsiini-kaurahiutale.

Oli touhupäivä. Jostain syystä ruokahetkiä oli päivässä vain neljä. Vihreää oli kuitenkin lautasilla. :)

Iso ja pieni muki kahvia. Ruispalat, sulatejuustoa, kananmuna, vihreät. Lihaisa nakki-kasvis-täysjyväpasta +omakasvattamat paprikat, juustoraaste, salaatissa oliiviöljyä ja omakasvattamia pieniä keltaisia tomaatteja. Ruispalat, sulatejuustoa, salaattia/omakasvattamia paprikoita. Jauheliha/salaattijuusto-kasvis-täysjyväpasta, salaattia, salaatissa salaattikastiketta. Kaurahiutale/-lese -puuro, oman pensaan karviaismarjoja. Hyvä ruokapäivä. :)

Iso ja pieni muki kahvia. Ruispalat, sulatejuustoa, perunasalaattia, vihreät. Eilistä jauheliha/salaattijuusto-kasvis-täysjyväpastaa +omakasvattamia paprikoita ja tomaatteja, juustoraastetta, salaatissa salaattikastiketta. Toissapäiväistä lihaisa nakki-kasvis-täysjyväpastaa +omakasvattamia paprikoita, juustoraastetta, porkkanaraasteessa salaattikkastiketta. Jäätelöpuikko. Lettuvuoresta 1/4, omenahilloa, jäätelöä.

Iso ja pieni muki kahvia. Kaurahiutale/-lesepuuro, oman pensaan valkoviinimarjoja. Ruisvuokaleipää-sulatejuustoa/juustoraastetta-kurkkua, omakasvattamia pieniä keltaisia tomaatteja ja paprika. 2x kanapyörykkä, kaupan perunasalaatin lopusta tuunaus-uusia perunoita-porkkanaraastetta-kurkkua. Banaani-maustamatonta jogurttia-kauraleseita, mysliä. Ruisleipää-kalkkunaleikettä-juustoa-sipulin vartta, omakasvattamia paprikoita.

Viikon painon muutos: -800g